Le guide complet du handball : règles, stratégies et techniques dévoilées

Afin de réussir une bonne passe, il est essentiel d’avoir le ballon bien positionné dans la main et d’utiliser tous les doigts pour le contrôler. Chaque doigt et chaque phalange ont un rôle spécifique pour maintenir le ballon correctement en main.

Comment faire une passe au hand ?

Comment devenir un bon pivot de handball ?

– L’agilité est la principale qualité d’un pivot. Il doit être capable de récupérer le ballon à deux mains et dans des espaces souvent très réduits.
– Le pivot doit faire preuve d’une grande intelligence, capable de tirer dans des positions improbables (dos, horizontal, à genoux…).

Comment améliorer l’explosivité au handball ?

– La pliométrie est une méthode particulièrement efficace pour développer l’explosivité des joueurs. Elle consiste en une séquence de contraction excentrique suivie de la contraction concentrique la plus intense possible.
– Le travail des sauts, qu’ils soient horizontaux ou verticaux, par exemple avec des haies, est très intéressant.

Comment réussir une longue passe au handball ?

– Pour limiter les risques d’une interception ennemie plein axe, il est essentiel de bien positionner son pied d’appui à 20 cm du ballon.
– Si vous frappez avec votre pied gauche, placez votre pied droit sur le côté droit du ballon. Si vous frappez avec votre pied droit, placez votre pied gauche sur le côté gauche du ballon.

Quels sont les points clés pour réussir une passe courte ?

– Trois points techniques sont importants pour réussir une passe courte : la position du pied d’appui et des épaules, le contact du pied avec le ballon et la flexion des jambes.

Quels sont les conseils pour réussir un tir au handball ?

– Lors du tir, la main doit être au-dessus de la tête et le coude doit être haut, au niveau de la tête.
– Pour frapper le ballon, déplacez l’épaule vers le but accompagnée d’une flexion des poignets à la fin du mouvement. Les doigts doivent pointer en direction de la cible.
– Le tireur doit récupérer le ballon alors qu’il est suspendu au-dessus de la zone adverse et tirer sur la cible avant de toucher le sol.

Comment développer la force pour un tir puissant et précis ?

– Il est essentiel de développer la force au niveau de l’épaule et du poignet.
– Selon Alain Portes, l’entraîneur de l’équipe de France féminine de handball, il faut trouver une symbiose pour que le tir soit à la fois puissant et précis.

Comment travailler l’explosivité handball ?

Après être descendu au sol, remontez en sautant le plus haut possible. Dans cet exercice, vos muscles doivent gérer le saut, l’atterrissage et la descente. Gardez toujours le dos.

Pour traiter l’explosivité du bas du corps : l’entrejambe profond (flexion des genoux).

– Pieds parallèles aux épaules écartées.
– Les bras tendus vers l’avant parallèlement au sol.
– Pliez vos genoux de façon à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
– Position standard des genoux à la verticale du pied.
– Maintien sur tout le pied.

Pour renforcer le bas du corps grâce aux extensions de flexion, accroupissez-vous avec un saut le plus haut possible. Pour le haut du corps, faites des poussées sautées. Après avoir terminé votre pompe, avec les bras tendus, poussez pour applaudir et répétez.

Bench press 6 répétitions à 80% de 1RM puis 10 à 15 répétitions à 40% de 1RM (ou 15 pompes). Reposez-vous pendant 2 minutes, puis effectuez 5 autres séries. Notez que cette méthode d’entraînement peut être conservée pendant 4 à 5 semaines.

Comment attaquer au Hand-ball ?

– Le handball se joue avec deux équipes de 7 joueurs, soit un total de 14 joueurs sur le terrain.
– Le but du jeu est de toucher une cible dans le camp adverse.
– En handball à 7, chaque équipe doit tirer, dribbler et passer pour atteindre le but adverse.
– En handball simple ou double, plus populaire aux États-Unis, il faut rebondir sur les murs pour gagner.
– On peut toucher, saisir, arrêter, pousser ou frapper le ballon avec les mains, les bras, la tête, le torse, les cuisses et les genoux.
– Le contact avec la jambe ou le pied est interdit.
– Si on frappe la balle que l’adversaire tient dans ses mains, cela est considéré comme mauvais.
– L’exercice vise à construire l’action défensive nécessaire pour défendre sur le pivot.
– On positionne 4 attaquants dont 1 pivot et 3 défenseurs sur l’aire de jeux avec des blocs.
– Pour attaquer la défense 2-4 en handball : l’ailier entre dans le deuxième pivot et bloque le haut n°2 pour permettre à l’arrière de s’engager entre lui et le haut n°3. L’arrière peut tirer ou renvoyer le ballon au deuxième pivot.
– Un match de handball commence par un tirage au sort. L’équipe gagnante choisit ensuite le côté du terrain ou effectue le lancer qui a lieu sur la ligne médiane. Le joueur effectuant le lancer doit avoir un pied sur cette ligne jusqu’à ce que le ballon quitte sa main.
– Pour attaquer la défense 1-5 en handball : on traverse le Central Back pour l’un des backs et on ouvre la solution à une passe en arrière pour jouer la continuité du jeu.
– Attaquer un dispositif défensif de type 0-6 consiste à déplacer les joueurs sans ballon pour perturber les défenseurs et assurer une circulation rapide du ballon. Le joueur pivot joue un rôle essentiel dans la coupe de la défense.

Quelle est la durée du match de handball ?

– Le tir de 7 mètres est la pénalité de handball, également appelée punition. L’arbitre l’ordonne lorsque le défenseur commet une faute avec l’intention évidente d’éviter un but ou de compromettre la sécurité du joueur sur lequel la faute a été commise.
– Un match de foot dure moins de 60 minutes en temps de jeu réel, bien que la durée totale soit généralement supérieure à 90 minutes en raison des interruptions et arrêts de jeu.
– Le gardien de but est le seul joueur autorisé à entrer dans la surface de but, sauf dans certains cas spécifiques où un défenseur peut y pénétrer en touchant la zone cible avec n’importe quelle partie de son corps.
– Un match de foot se termine lorsque l’arbitre donne le coup de sifflet final, généralement après deux ou trois coups consécutifs. Le jeu est divisé en deux mi-temps de 45 minutes chacune, avec une pause de 10 à 15 minutes entre elles.
– Pour les joueurs seniors, un match de handball dure 90 minutes. Il se compose de quatre périodes de 10 minutes chacune, séparées par des intervalles de 2 minutes, sauf entre la deuxième et la troisième période où l’intervalle est de 15 minutes (mi-temps). En cas d’égalité, une prolongation unique est jouée, puis plus si nécessaire jusqu’à ce qu’une équipe remporte la partie.

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